Oto kilka informacji, które są sprawdzone i bez obaw możesz je zastosować:
1. Warzywa można jeść bez ograniczeń
Duża objętość i zawartość błonnika zawarta w warzywach oszukuje głód.
Błonnik daje uczucie sytości. Zapewnia regularną przemianę materii i ułatwia trawienie
2. Panierka tuczy
Gruba panierka+głęboki tłuszcz=duża ilość kalorii. Dotyczy to mięs i ryb.
3. Kapusta poprawia przemianę materii
Kapusta poprawia pracę jelit i zwiększa aktywność przewodu pokarmowego.
4.Sałatki są niskokaloryczne
Tak, jeśli nie dodamy do nich majonezu i śmietany.
5. Sery są bardziej kaloryczne od mięsa.
Wbrew pozorom to prawda. Sery zawierają podobną ilość białka, ale są bardziej kaloryczne
niż mięso.
6. Sucharki nie są bardziej dietetyczne od chleba.
To przykra wiadomość dla wielu odchudzających się. Sucharki zawierają tłuszcz i cukier,
a zatem lepiej wybrać chleb lub grzankę.
7.Popijamy przed lub po posiłku
Płyn sprawia, że pokarm w żołądku się ubija i dlatego też wówczas więcej jemy.
Rozcieńcza on także soki trawienne i powoduje wzdęcia, dlatego nie pijmy podczas jedzenia.
8. Picie wody powoduje spadek łaknienia
To dość oczywiste, ale ważne by pić dużo wody, ponieważ pragnienie odczuwamy gdy już
jesteśmy odwodnieni.
9.Przegryzki powodują tycie
Tak, ponieważ wybieramy słone i słodkie przekąski. Wybierz owoc, warzywo lub napij się.
10. Leki sprzyjają nadwadze
Szczególnie hormonalne i psychotropowe, ponieważ zatrzymują wodę i sól w organizmie.
11. Głodówka sprzyja nadwadze
Nie jemy, a więc spowalniają się procesy metaboliczne i jak spalisz wtedy tłuszcz?
12.Jedz pięć posiłków dziennie
Więcej posiłków w mniejszych ilościach to lepsze niż rzadko ale dużo. Lepsza jest wtedy
przemiana materii.
13. Kolację należy zjeść 2 godziny przed snem
Tak, bo organizm musi mieć czas żeby spalić kalorie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz