Mity dotyczące odchudzania

MITY DOTYCZĄCE ODCHUDZANIA: 
1. Pijesz herbatę to chudniesz.
Herbata zielona, czerwona i biała wpływają na naszą przemianę materii, ale takiego wpływu
nie ma czarna herbata. Ponadto uważa się, że herbata odwadnia, więc ostrożnie z nią.

2. Drób jest chudy. 
Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowany
na parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze
skórką to prawdziwa bomba kaloryczna.

3. Białe pieczywo jest bardziej kaloryczne od ciemnego.
Różnice są minimalne,  jednak białe jest mniej zdrowe, szczególnie dla osób mających
problemy żołądkowe.

4. Ziemniaki tuczą.
Przyrządzone bez sosu nie tuczą, a nawet są bardzo zdrowe.

5. Zupy tuczą.
Nie, jeśli przyrządzimy je bez zasmażki i śmietany.

6.Kluski, ryż, makaron tuczą.
Nie, jeśli spożywamy je w umiarkowanych ilościach, bez sosów,  sera i mięsa.

Fakty dotyczące odchudzania

Oto kilka informacji, które są sprawdzone i bez obaw możesz je zastosować:

1. Warzywa można jeść bez ograniczeń 
Duża objętość i zawartość błonnika zawarta w warzywach oszukuje głód.
Błonnik daje uczucie sytości. Zapewnia regularną przemianę materii i ułatwia trawienie

2. Panierka tuczy
Gruba panierka+głęboki tłuszcz=duża ilość kalorii. Dotyczy to mięs i ryb.

3. Kapusta poprawia przemianę materii
Kapusta poprawia pracę jelit i zwiększa aktywność przewodu pokarmowego.

4.Sałatki są niskokaloryczne
Tak, jeśli nie dodamy do nich majonezu i śmietany.

5. Sery są bardziej kaloryczne od mięsa.
Wbrew pozorom to prawda. Sery zawierają podobną ilość białka, ale są bardziej kaloryczne
niż mięso.

6. Sucharki nie są bardziej dietetyczne od chleba.
To przykra wiadomość dla wielu odchudzających się. Sucharki zawierają tłuszcz i cukier,
a zatem lepiej wybrać chleb lub grzankę.

7.Popijamy przed lub po posiłku
Płyn sprawia, że pokarm w żołądku się ubija i dlatego też wówczas więcej jemy.
Rozcieńcza on także soki trawienne i powoduje wzdęcia, dlatego nie pijmy podczas jedzenia.

8. Picie wody powoduje spadek łaknienia
To dość oczywiste,  ale ważne by pić dużo wody, ponieważ pragnienie odczuwamy gdy już
jesteśmy odwodnieni.

9.Przegryzki powodują tycie
Tak, ponieważ wybieramy słone i słodkie przekąski. Wybierz owoc, warzywo lub napij się.

10. Leki sprzyjają nadwadze
Szczególnie hormonalne i psychotropowe, ponieważ zatrzymują wodę i sól w organizmie.

11. Głodówka sprzyja nadwadze
Nie jemy, a więc spowalniają się procesy metaboliczne i jak spalisz wtedy tłuszcz?

12.Jedz pięć posiłków dziennie
Więcej posiłków w mniejszych ilościach to lepsze niż rzadko ale dużo. Lepsza jest wtedy
przemiana materii.

13. Kolację należy zjeść 2 godziny przed snem
Tak, bo organizm musi mieć czas żeby spalić kalorie.

Ale o co chodzi?

Witaj na mojej stronie! 

Jeśli tu zajrzałeś,  znaczy to,  że chcesz zweryfikować swoją wiedzę na temat odchudzania.W internecie można spotkać się z wieloma informacjami o dietach, ale które z nich są prawdziwe? Sprawdźmy to! 

Informacje zawarte na stronie opieram na książce "Odchudzanie.Fakty i mity" Barbary Gawryluk oraz moich własnych doświadczeniach.